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第一章 你的生活方式你的病（第5页）

健康代价：对于排毒，洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体就会出现乏力、眩晕、低血糖等症状，对健康造成不良影响。

5．防晒生活

现代女性为了保护自己的皮肤免受紫外线辐射，防晒工作越来越复杂，不把自己从头到脚用帽子、遮阳伞、防晒霜……“裹”得严严实实，绝不会踏出家门。

健康代价：过多晒太阳，的确会引起皮肤老化现象，甚至可能患皮肤癌。但是，阳光对人体来说也是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症等疾病。因为适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。

6．空调生活

炎炎酷暑，面对各种恶劣的自然条件，人们都有幸躲在屋子里，享舒舒服服的小环境。因此，一些舒服惯了的人就贪图空调暖气带来的人工环境，而忘记了大自然的新鲜空气和开阔天地。

健康代价：空调病也是现代流行病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。同时即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为伤风感冒、各种呼吸道疾病提供了“沃土”，同时，常在空调下，空气干燥，也会引起皮肤的缺水而变得粗糙。

由此可见，我们不健康不是我们不去重视它、关注它，而更多的是我们缺乏健康知识的引导，导致我们的不健康，因此我们要学些健康知识是非常必要的。

7．都市女性的不健康生活方式

世界卫生组织指出，一个人要健康，生活方式的因素占60％，医疗条件占8％，父母遗传因素占15％，其他各项则占1％～5％不等。抽烟、喝酒、白天睡懒觉、晚上熬夜、久坐不动等，这些日益西化的生活方式，已成为城市的“红粉杀手”。专家透露，与30年前相比，女性患癌症的年龄大大提前，30岁就已开始进入患病危险期，而日益西化的生活方式与年轻女性肿瘤高发不无关系。而女性生活方式西化、饮食习惯不合理、频繁接触类雌激素环境、缺乏锻炼、肥胖、烟草污染等，都会“提前启动人体罹患癌症的程序”。

最近，一项针对上千名20～50岁都市女性生活的调查显示，现代都市女性存在上百个不健康生活方式。专家指出，其实，80％的癌症都是由不良生活方式和环境引起的。只要注意在日常生活中改变不良行为和生活方式，许多癌症都是可以避免、可以预防的。

下面列出有利女性健康的生活方式。

粉色题板

1．在干净的床上裸睡。

2．生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。

3．养成记录生理周期的习惯。

4．通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

5．不跷二郎腿，以免压迫神经。

6．贴身衣物不干洗。

7．丁字裤不适宜日常穿着。

8．去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

9．如非必要，不使用卫生护垫。

10．定期检查化妆品的保质期。

11．洗浴后一小时再化妆。

12．即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

13．了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。

蓝色题板

1．每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。

2．如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。

3．复印文件时，与复印机保持至少1米。

4．只在非常必要时才使用滴眼液。

5．不趴在办公桌上午睡。

6．在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部。

7．不要将笔记本电脑放在膝上使用。

8．在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射。