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第一章 你的生活方式你的病（第6页）

9．阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨。

10．每30分钟伸一次懒腰。

11．办公室地毯定期清洗杀虫。

12．用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘。

13．单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。

14．公文包里的口红与签字笔分格存放。

15．每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来。

16．每周晚过22点的加班不超过一次。

绿色题板

1．浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

2．沐浴不超过10分钟。

3．用温水刷牙，同时刷刷舌头。

4．用冷热水交替洗脸。

5．不用塑料器皿盛装热水。

6．定期清理冰箱。

7．微波炉在工作时，请离开厨房。

8．使用抽油烟机。

9．晚餐时关掉电视机。

10．尽量避免使用厚绒布窗帘。

11．杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。

12．用天然的花香或果香代替芳香剂。

13．冬天居室里的加湿器使用纯净水。

14．不要贪图方便将电脑带进卧室。

15．不要把手机放在枕边充当闹钟。

16．头发没干时，别急着入睡。

17．卧室的房间要用柔和色彩。

黄色题板

1．在牛奶和豆浆之间，选择后者。

2．觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

3．如果身体不感到饥渴，每天也需饮用8杯水。

4．多喝酸奶。

5．无论什么原因，都别抽烟。

6．在食谱里添加杂粮和蔬菜。

7．饮绿茶胜过红茶。

8．重视早餐多过晚餐。