669小说网

第九章 养生有术魅力怡人与养生大师学智慧（第3页）

“壁立千仞，无欲则刚。”当一个人把个人的利益、名声、地位、权势看得高于一切时，稍有风吹草动，他就会担心自己的地位是否会动摇，利益是否会损失，权势是否会削弱，一旦情况朝坏的方面发展，就以为是大祸临头，忐忑不安，食不甘味。这样的人生有太多的顾虑，还会随时产生新的痛苦。《孟子。尽心上》中说：“养心莫善于寡欲，其为人也寡欲，虽有不存焉者寡矣，其为人也多欲，虽有存焉者寡矣。”只有摆脱名缰利锁的羁绊，保有一颗赤子之心，心灵才能达到“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”的自由境界

老子主张虚无无为，要达到无为的状态，就要学会放弃，要能够解放思想，心理上要放得开。通过个人的身心调节来避免不良情绪的产生。婴儿的状态是柔弱自然的，道家注重通过自然饱满的吐纳呼吸，来使人恢复到自然柔弱的生命状态。有一种行为叫意念，有时我们想到虚无无为，就能在身体上体现出来。使自己在思想上开放，而结果身体也能自然开放。顺应自然，以清静无为的状态来化解内心的烦躁。

精神压力及不良情绪造成人的不良状态（紧张），直接导致人体经络不通（血液流动）受阻生病。如胃病（胃胀、消化不良）等，就是由于人体处于不良的状态，而导致邪气侵入胃部（胸腹部紧张使体内出现处于一定的真空状态，而邪气侵入，就像人生气的状态），造成功能性消化不良等疾病。消化不良等疾病又导致人的抵抗力下降，造成人体滋生新的病痛。

如身体已经出现病态，可针对病患，采取疏通经络、按摩穴位等绿色治疗方式，尽量减少药物对肌体的伤害。精神上的问题现在也能通过按摩穴位来调节，如按摩太冲穴，敲胆经去肝火，修正人的精神状态。但这些都是治标不治本的办法，所以最重要的还是心理状态的调整！

6．笑是养生的营养珍品

养生专家讲，大笑，可使全身得到放松，可促进腹式呼吸，并改善肺部功能；可促进食欲，大开胃口，也可修复内在创伤，并可阻止与缩小肿瘤。专家还说：笑时，大脑会分泌内啡肽，这种物质既可镇痛，又抗衰老，能激活免疫功能，抑制癌细胞，还可以排除心理障碍，所以，笑，可以养生

许步东出生在河北唐山，从小喜欢运动的他，多次在学校的乒乓球、跳绳比赛上获奖。可谁知道就是这样一位“运动健将”，当年却患有多种疾病：先天的胃酸分泌多，饿了就要吐酸水；一次跳绳比赛中受冻，患上关节炎；12岁高烧后得了慢性鼻炎，每天要靠点药才能入睡。

??????1976年唐山大地震，当时年仅23岁的许步东失去了包括父母在内的11位亲人，家庭一夜之间的变故，犹如晴天霹雳，使他的精神受到重大打击，既不会哭也不会笑了，吃不香睡不甜。原来是患上了灾后综合征。

???为了修复自己受伤的心灵，许步东多方询医问药，效果均不理想，后来，他天天在家里，面对镜子练习微笑，想法把大脑集中在微笑上，用微笑来忘记悲伤忘记痛苦。开始练习时，笑不出来，即便勉强笑出来，也是皮笑肉不笑，肉笑心不笑，一副哭笑不得的样子。

???他回忆说：“坚持练了半个月，奇迹出现了！我的笑神经重新被激活了。平时一副呆滞的面孔，逢人可以微笑如初了。更可喜的是，我不但会笑了，胃口也开了，吃饭香甜，睡觉也安稳了。”通过自身感受，许步东悟到，原来笑是可以训练出来的。笑可以诊病还能愈病，真是胜过百药啊！

???练习三个月后，许步东发现自己完全恢复到以前的状态，习惯成自然，不必再有意识去练了，只要心里想笑就能笑得出来。聪明的大脑是有记忆的，只要反反复复去做同一件事情，就会自动建立程序。

???在许步东看来，“笑”虽然是和谐运动，但这种运动量总是有限的，不能老笑个没完，就这样，从小习练武术，后来又自学过中医按摩、气功点穴的他开始思考：如何将传统武术套路简单化，编成养生操，再与笑运动完美结合，从而达到心理与生理的和谐调理。

???经过反复琢磨研究和实践，许步东根据现代人健康状态及生活节奏特点，创编出简单易学的《大笑养生操》，通过《笑笑歌》、《击掌血脉通》达到调心、调气、调身的养生效果。特别是“梳秀发、摆柳腰、摇爱桨、海燕飞、骏马跑”五节柔美动作，使头肩、臂膀、腰胯、膝腿、脚足全方位得到练习，他还自编曲目创造出适合每节动作的情境，使之成为快乐的运动，全套动作只需要二十分钟。

如今，大笑疗法，正风靡世界。

展露笑靥，就能调节情绪，摆脱忧郁，重获身心健康。在压力丛生的现代都市里，还有什么养生方法比这个更愉悦、更省时、更健康呢？

笑果：大笑1分钟＝跑步10分钟

有实验证明，开心大笑1分钟等于在跑步机上10分钟的锻炼。因而，有科学家把大笑比作“体内的慢跑”，其效果不亚于做瑜伽。

1、促进血液循环

大笑能使人心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。笑使血流量平均增加22％，会减少血液在血管壁上附着的可能性。

2、止痛

当你大笑时，大脑的神经细胞会释放出“内啡呔”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素，没有任何副作用。

3、减压

大笑时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的释放，这种气体的排出可以使皮内等部分血管壁放松，血压会回降。

4、增强免疫功能

在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相当活跃，血液中抗体含量和白细胞数量都较原来明显增多。开心一下还会增加唾液中的抗体，让身体的第一道防线更稳固。

5、增强肺功能

大笑令呼吸系统更顺畅，鼻口张开，肺部扩张，肺活量增加，使吸入氧气增多，呼出的二氧化碳增多，不但可以增强肺功能，还可以清洁呼吸道。

6、促进消化

大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，膈肌上下运动量会因此增大，使内脏得到按摩，对消化系统大有裨益。而且大笑还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7、放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性带动全身肌肉放松。大笑时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉便很快放松下来。

8、减肥

大笑是一项高消耗能量的运动。大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做运动45分钟，加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9、美容

大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加，也可以使更多养分被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10、抗衰老

大笑时吸进的氧气增加，能促进血液循环，增加对大脑的营养物质的供应，可防大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。