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第四章 了解你的大脑（第1页）

人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。

——桥梁专家茅以升

大脑不是一个等待填满的容器，而是一把需要点燃的火炬。

——古希腊哲学家普罗塔戈

了解大脑，善待大脑

饮食结构会影响智商吗？科学证明是的。你是不是会学习压力大，有时会比较喜欢吃些不健康的食物？会不会因为时间太紧，吃饭容易凑合，甚至都不吃早饭？这些都不利于你的大脑。瓜果蔬菜对维生素的补充比较重要，而蛋奶肉类则是蛋白质的主要来源。还有一点，大脑喜欢喝水，所以水的摄入也比较重要。至于详细的饮食习惯，自己可以去搜些资料，这是个值得你关注的问题。

有的人晚上学习效率特别高，而有的人到了晚上十点之后思维就会变慢，有的人清晨记忆力特别好，而有的人清晨最容易犯困。这是为什么呢？因为每个人大脑的最佳工作时间不一样。你应该去发现你自己的最佳时间，这样可以事半功倍。

你周围的同学有的学习非常刻苦，晚睡早起，甚至可以很长时间在桌子前趴着努力看书。你也希望自己能够像他们一样刻苦吗？先不要急。有的人确实对睡眠时间的需求比较少，五、六个小时就可以，但大部分人还是保证七、八个小时比较好。睡眠对第二天高效地利用时间很重要，而且有很多东西需要在睡眠时间大脑自动进行理解吸收。其次在白天，如果有一阵子感觉大脑特别疲累，除了转移注意力让兴奋点转移之外，你可以小憩那么十几分钟，醒来之后你会发现大脑效率大大提高。

科学用脑

你是不是做什么事都喜欢用右手？从今天开始，尝试用左手干些事情吧，比如说刷牙扫地打篮球等各种小事情。左右手一块儿训练对你的思维发展更有好处。

还有一些事，比如说大脑喜欢色彩，比如说大脑喜欢音乐，可以把这些东西穿插进你的学习中去。顺便说一句，据说有的音乐能提高思维能力，比如莫扎特的《CD大调双钢琴奏鸣曲》。

高中是个学习任务很重的阶段，但也不要太“自虐”，适当的学会自我管理与控制。长时间的学习，你适合吗？长时间趴在桌子上学习，长时间不能开怀大笑，总是在思索些东西，这种行为可能能保证你的学习时间，却不能保证你的学习效率。适当的户外运动，呼吸下新鲜的空气，也为你的大脑补充下氧气。适当的和同学的交流，也对大脑产生另外的一种刺激。研究表明，你越快乐，学习的东西也越多。找点事情，让自己快乐起来。

预习

凡事预则立，不预则废。

——《礼记·中庸》

预习是我有的放矢地听课的法宝。

——北京大学医学部马丽丽

课前的预习犹如行军打仗之前对地形图的研究，让你对战势有更好的了解。

——北京大学地理空间研究学院董东浩

预习的好处

预习是学生在学习过程中一个必不可少的环节，对学习效果影响很大。一位优秀的高中生说：“预习是合理的‘抢跑’。一开始就‘抢跑’领先，争取了主动，当然容易取胜。”

对北京市1000名初一至高三学生调查结果显示：重点学校有25%的学生、普通学校只有17%的学生能够达到预习要求。也就是说，至少有75%的学生没有预习的习惯。究其原因，在于他们没有真正认识到预习的好处。

那么预习的好处有哪些呢？预习的好处可以从长远和现阶段两方面来分析。第一，信息社会掌握主动。现代社会是一个信息爆炸的社会，对我们自学能力提出了很高的要求，而且是终生学习。其中长远方面我们可以引用李开复对中国学生写的一段话：

记得我在哥伦比亚大学任助教时，曾有位中国学生的家长向我抱怨说：“你们大学里到底在教些什么？我孩子读完了大二计算机系，居然连VisiCalc都不会用。”（注：VisiCalc是当时最热门的计算机应用软件，但它在20年前就被淘汰了，这件事又一次证明了科技的发展是日新月异的。而且，VisiCalc的使用方法也不是计算机系的学生应该学的。）

我当时回答道：“电脑的发展日新月异。我们不能保证大学里所教的任何一项技术在5年以后仍然管用，我们也不能保证学生可以学会每一种技术和工具。我们能保证的是，你的孩子将学会思考，并掌握学习的方法，这样，无论五年以后出现什么样的新技术或新工具，你的孩子都能游刃有余。”

她接着问：“学最新的软件不是教育，那教育的本质究竟是什么呢？”

我回答说：“如果我们将学过的东西忘得一干二净时，最后剩下来的东西就是教育的本质了。”

我当时说的这句话来自教育家B盕盨kinner的名言。所谓“剩下来的东西”，其实就是自学的能力，也就是举一反三或无师自通的能力。我认识的不少在中国读完大学来美国念研究生的朋友。他们认为来美国后，不论是学习，工作还是生活，他们最缺乏的是独立思考的能力，因为在国内时他们很少独立思考和独立决策。

上中学，老师会一次又一次重复每一课里的关键内容。但进了大学以后，老师只会充当引路人的角色，学生必须自主地学习、探索和实践。走上工作岗位后，自学能力就显得更为重要了。微软公司曾做过一个统计：在每一名微软员工所掌握的知识内容里，只有大约10%是员工在过去的学习和工作中积累得到的，其他知识都是在加入微软后重新学习的。这一数据充分表明，一个缺乏自学能力的人是难以在微软这样的现代企业中立足的。

第二，中学学习“举一反三”。中学生在学习知识时更多的是追求“记住”知识，但也应该尽力要求自己“理解”知识并善于提出问题。对每一个知识点，都应当多问几个“为什么”。一旦真正理解了理论或方法的来龙去脉，大家就能举一反三地学习其他知识，解决其他问题，甚至达到无师自通的境界。

事实上，很多问题都有不同的思路或观察角度。在学习知识或解决问题时，不要总是死守一种思维模式，不要让自己成为课本或经验的奴隶。只有在学习中敢于创新，善于从全新的角度出发思考问题，学生潜在的思考能力、创造能力和学习能力才能被真正激发出来。

因此在中学阶段，作为自学能力锻炼的基础阶段，我们有必要养成课前预习的习惯。此处要强调的一点是预习对思维的一种锻炼。而即使针对现阶段，预习也是提高成绩的一种有效的手段。

此外，预习新课才能学好新课。

预习能给接着要上的新课打好基础，有助于提高听课效率。如果不提前进行预习，对课堂要讲的知识一无所知的话，则听课完全处于一种盲目被动的状态，效果自然不好。

而如果课前做了充分的预习，对所学新课有了整体的了解，对新课要讲什么，重点是什么，难点是什么，做到了心中有数，听起课来就如鱼得水。人的精力都是有限的，一节课不可能始终保持全神贯注的状态。通过预习，可以做到有的放矢。对不懂的内容做到心中有数，这样上课时就能集中注意力去听老师讲解；而且疑难处由于自己预习时思考过，再听老师讲解就容易明白，同时由于一部分知识自己已经搞懂，这样就能节省一些时间来更深入地思考疑难问题，归纳并学习老师解题的思路和方法。

此外，对于自己预习时已经搞懂的内容，也可以将自己思考、解决问题的方法与老师思考、解决问题的方法相对照，从中得到较大的启发，进一步打开思路，从而加深对已知知识的理解与巩固。相反，由于未知的东西太多，什么东西都要去记，结果跟不上老师上课的节拍，手忙脚乱，其效果就可想而知了。

如何预习

1蹦柯家有效利用

大至一本书的整体目录，小至某一节的小标题，都构成了一个框架。利用好目录学习可以收到事半功倍的效果。而有些学生忽视其作用，导致知识掌握得不够系统，学习效率不高。在学习一本书之前，甚至在每次开始学习新东西之前，都要借助目录或标题将其纳入一个系统中进行思考。以历史的学习为例：

（1）利用教材目录，从宏观上把握历史发展的阶段性。比如《世界近代现代史》，有四章明确标志了世界近代历史的四个阶段，依次为：资本主义在欧洲的兴起、资本主义手工工场时期的世界、进入工业资本主义时期的世界、垄断资本主义的形成。