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第139章 亚健康各症饮食调理补铁膳食二（第3页）

7。加入适量盐、胡椒粉调味，淋入香油即可。

**菊花猪肝汤的功效：**

1。**清肝明目**：菊花具有清肝明目的作用，可缓解眼睛疲劳、干涩等症状。猪肝富含维生素A，对眼睛也有很好的保护作用。

2。**清热解毒**：菊花有清热解毒的功效，可清除体内的热毒，预防上火。

3。**养血补肝**：猪肝含有丰富的铁元素，具有养血补肝的作用，可预防贫血。

4。**美容养颜**：菊花中含有多种抗氧化物质，可延缓衰老，美容养颜。

**注意事项：**

1。猪肝在烹饪前一定要用清水浸泡，去除血水，以减少腥味。

2。菊花不宜久煮，以免破坏其营养成分。

3。猪肝不宜与豆芽、山楂、荞麦等食物同食，以免影响消化。

4。菊花猪肝汤不宜过量食用，以免引起不适。

银耳鸽蛋挑仁——

#银耳鸽蛋挑仁调养药膳

银耳鸽蛋挑仁是一道传统的中式药膳，具有滋阴润肺、补肾益气、养心安神等功效。这道药膳口感鲜美，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

##一、材料

1。**银耳**：20克

2。**鸽蛋**：10个

3。**核桃仁**：20克

4。**冰糖**：适量

##二、做法

1。**银耳泡发**：将银耳用清水泡发2-3小时，去除根部杂质，洗净备用。

2。**鸽蛋煮熟**：将鸽蛋放入锅中，加入适量清水，煮熟后捞出，剥去蛋壳备用。

3。**核桃仁炒熟**：将核桃仁放入锅中，用小火炒至金黄色，捞出备用。

4。**煮银耳**：将泡发好的银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。

5。**加入鸽蛋和核桃仁**：将煮熟的鸽蛋和炒好的核桃仁放入锅中，继续煮10分钟。

6。**加入冰糖**：根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

##三、功效

1。**滋阴润肺**：银耳具有滋阴润肺的功效，可用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳等症状。

2。**补肾益气**：鸽蛋和核桃仁都具有补肾益气的功效，可用于治疗肾虚腰痛、阳痿早泄等症状。

3。**养心安神**：银耳和鸽蛋都具有养心安神的功效，可用于治疗失眠多梦、心悸怔忡等症状。

##四、注意事项

1。**鸽蛋煮熟后要及时捞出**：鸽蛋煮熟后如果不及时捞出，会继续在热水中浸泡，导致鸽蛋的口感变差。

2。**核桃仁要小火炒**：核桃仁要用小火炒，以免炒焦。

3。**冰糖要适量**：冰糖的用量要根据个人口味适量添加，以免影响口感。