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第二十章 武术之基（第1页）

白芳卿走到近前，道:“父亲要我问候掌门身体可好?”

芊予珊道:“好着呢。芳卿，我和你父亲就像兄妹般，私下里你可以叫我作姑姑……你父亲近来身体可好?母亲待你如何?”

白芳卿心想:“这掌门说话真是随和，感觉很平易近人的样子，但不知道为何要戴着面具，不以真面目示人呢?她为何只问父亲身体，而问母亲待我如何?”回答道:“父亲母亲身体都好，他们二人对我也是关怀备至。”

芊予珊道:“那就好。”略一沉吟，道:“你父亲安排人护送你，为何迟来了，路上出了什么事吗？”

白芳卿道:“掌门……不，姑姑怎么知道有人护送?父亲原本要安排高手护送，但我坚持不要，就只和书童一起上路了。”

芊予珊道:“其实你出发前，你父亲就用飞鸽给我送信，告诉我你何时出发，说他为保万全，还是请了保镖暗中护送你。”

白芳卿道:“原来如此，其实我这一路遇到了两件麻烦事，这才延误了行程……”于是便将他一路的遭遇都对芊予珊说了。

芊予珊道:“原来是这样，看来芳卿也受苦了呢，那保镖莫不是在途中被害了……也罢，这事你父亲会去处理的，你就不用多想了。你先跟艳儿去登记，把学费交了，然后要她给你安排好房间，给父亲写信报个平安。你这阵子先到处看看，熟悉熟悉这里，把背上的伤养好，再开始学习武术基本功吧。”

于是白芳卿出了门，和紫钰艳登记去了……

半月后。

峡谷派练武堂。

一个留着八字胡须的中年男子对白芳卿道:“我叫做徐子砾，是负责峡谷派武术基本功的教练，也是见习弟子入门考核的考官，你可以叫我徐教练。你需记住:每天上午是一对一教学时间，几天才会来一次；下午是多人训练，每日必到，不要迟到。”

白芳卿答应了，徐子砾接着道:“你是第一天来，我就详细跟你讲讲武术基本功的重要性:武术基本功的训练可以全面锻炼身体各个器官和肌肉群，提高身体素质，增强肌肉力量、爆发力、耐力和灵活性，还可以提高心肺功能，增强全身协调性和平衡感。万丈高楼平地起，武术基本功是所有高深武功的基础。你可了解过?能说出几个基本功名称吗？”

白芳卿道:“扎马步、压腿、直拳、冲拳、鲤鱼打挺之类的吧?”

徐子砾微微点头，道:“我派需练习的基本功有五种:肩功、腰功、腿功、桩功和擒拿。跟别派大多只考核前四种不同，我派把擒拿也纳入了入门考核之中。但学擒拿之前，我们先得重点练习前四种基本功，每种基本功都有多种动作，今日我就先教你其中五个动作:一是马步，马步是练习武术最基本的桩步，因此有“要学打先扎马”的说法；二是站桩，站桩就是身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站；三是正压腿，正压腿可以舒伸腿部的肌肉，避免平时腿部肌肉长期处于紧张的情况，避免容易导致拉伤和扭伤等情况；四是压肩，压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法；五是旋子，旋子是由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。”

于是白芳卿便跟着徐教练认真练起了功。

……

白芳卿走到近前，道:“父亲要我问候掌门身体可好?”

芊予珊道:“好着呢。芳卿，我和你父亲就像兄妹般，私下里你可以叫我作姑姑……你父亲近来身体可好?母亲待你如何?”

白芳卿心想:“这掌门说话真是随和，感觉很平易近人的样子，但不知道为何要戴着面具，不以真面目示人呢?她为何只问父亲身体，而问母亲待我如何?”回答道:“父亲母亲身体都好，他们二人对我也是关怀备至。”

芊予珊道:“那就好。”略一沉吟，道:“你父亲安排人护送你，为何迟来了，路上出了什么事吗？”

白芳卿道:“掌门……不，姑姑怎么知道有人护送?父亲原本要安排高手护送，但我坚持不要，就只和书童一起上路了。”

芊予珊道:“其实你出发前，你父亲就用飞鸽给我送信，告诉我你何时出发，说他为保万全，还是请了保镖暗中护送你。”

白芳卿道:“原来如此，其实我这一路遇到了两件麻烦事，这才延误了行程……”于是便将他一路的遭遇都对芊予珊说了。

芊予珊道:“原来是这样，看来芳卿也受苦了呢，那保镖莫不是在途中被害了……也罢，这事你父亲会去处理的，你就不用多想了。你先跟艳儿去登记，把学费交了，然后要她给你安排好房间，给父亲写信报个平安。你这阵子先到处看看，熟悉熟悉这里，把背上的伤养好，再开始学习武术基本功吧。”

于是白芳卿出了门，和紫钰艳登记去了……

半月后。

峡谷派练武堂。

一个留着八字胡须的中年男子对白芳卿道:“我叫做徐子砾，是负责峡谷派武术基本功的教练，也是见习弟子入门考核的考官，你可以叫我徐教练。你需记住:每天上午是一对一教学时间，几天才会来一次；下午是多人训练，每日必到，不要迟到。”

白芳卿答应了，徐子砾接着道:“你是第一天来，我就详细跟你讲讲武术基本功的重要性:武术基本功的训练可以全面锻炼身体各个器官和肌肉群，提高身体素质，增强肌肉力量、爆发力、耐力和灵活性，还可以提高心肺功能，增强全身协调性和平衡感。万丈高楼平地起，武术基本功是所有高深武功的基础。你可了解过?能说出几个基本功名称吗？”

白芳卿道:“扎马步、压腿、直拳、冲拳、鲤鱼打挺之类的吧?”

徐子砾微微点头，道:“我派需练习的基本功有五种:肩功、腰功、腿功、桩功和擒拿。跟别派大多只考核前四种不同，我派把擒拿也纳入了入门考核之中。但学擒拿之前，我们先得重点练习前四种基本功，每种基本功都有多种动作，今日我就先教你其中五个动作:一是马步，马步是练习武术最基本的桩步，因此有“要学打先扎马”的说法；二是站桩，站桩就是身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站；三是正压腿，正压腿可以舒伸腿部的肌肉，避免平时腿部肌肉长期处于紧张的情况，避免容易导致拉伤和扭伤等情况；四是压肩，压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法；五是旋子，旋子是由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。”

于是白芳卿便跟着徐教练认真练起了功。

……