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然后你可以找出情况中令人满意的事（第1页）

这是我们练习的最后一个步骤——看看我能够怎样从状况中得到满足。我能发现什么，即使在困难的状况中，也能带给我一些乐趣——当中总会有一些什么，假如你用心地看。

但寻找令人满意的事并不容易，是吗？就如我们前面所看到的，头脑借着制造问题而得到力量，当你放松和自在时它会变得薄弱。

假如你真的准备好了要去停止头脑的影响，那么停止抱怨；假如你已经敞开胸怀去迎接新的视野，你会发现满足和美好存在于每一个状况里面。

这就好像谈天气。我希望它今天不同，它不应该下雨，这样的话我会不高兴。我迷失在我的头脑里面，在盘算着我的计划因为坏天气而泡汤了。我感到挫败甚至生气。但是，天气改变了吗？没有。

反之，我们可以面对事实：下雨了，所以我不能做我计划好了的事。我能做什么事来替代呢，既有建设性又令我满意的事？我可以懒洋洋地在家里待一天，也许在雨中跳舞，或者做一些被拖延已久的事，又或者允许我自己啥也不做只是享受发呆。

或者你会说，我不应该有生理或心理上的障碍——我应该变得不同。假如你认为是这样的话，你只会迷失在这个所谓“不公平的人生”里！你有如你所期望般变得不一样吗？生命中的不公平的事有被改变吗？

倒不如接受自己有某种障碍阻挠了自己去做一些事情，以替代为这些改变不了的事实而抱怨。我可以看看我能够做些什么，我能够在我的生命当中找到什么来滋养我、带给我满足感与成就感。

满足来自这类简单的事——某人的一个微笑，口渴时享受你口中的清水流入喉咙的感觉，在炎炎烈日下的一阵凉风，在寒夜里钻进暖和的棉被中，无条件也不期待回报地为某人做某事，身体以最舒适的姿势在你的椅子上放松，凝视一朵花，享受清晨第一杯咖啡的芳香、味道和质感……假如我们懂得看，任何一个片刻都可以是令人满足的事情！

展开一本日记簿，记载生活中令你满足的事。这样可以帮助你集中焦点找寻美好的事物，以取代着眼在错误和失当的事情上。记住，你总会找到你要找的！

我对纳尔逊·曼德拉（NelsonMandela）非常钦佩。他过着如地狱一般的日子——在狱中被隔离禁锢，饱受摧残和折磨，释放不知何期。然而，他在三十年后意外地获释，我在照片和影片上看到的他，无处不是散发着安详与庄严、得体与优雅的气质。我不认为他进监狱之前是这个样子，那时他是一个愤怒的造反者。然而他能够在地狱一般的环境里找到一些东西，一些如甘露般清凉甜美的滋润，在绝望之中奇迹般地转化了他的生命。

你敢说你的状况比他的更坏吗？

所以，这未必不可能，请在你的生命中找到一些让你满足的事。