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0502疯狂撸铁（第2页）

“今天是你第一天训练，所有运动量都削减到了百分之六十，就这，你都受不了了？那你趁早放弃，不要浪费彼此的时间！”

“动起来动起来，继续活动身体！不然你的肌肉会僵住的！”

每一组训练结束，都有一分钟休息时间。

但一分钟时间哪里够？

苏乙的气都没喘匀，下一组训练动作就又开始了。

“高强度的循环训练，目的在于提升你的心率，提高你整个身体的耐受性。”洛哥一边做示范，一边大喝道，“十次高抬腿跑，快点快点！快快快！”

跟催命的鬼似的。

高抬腿跑一结束，立马抱着沙袋练膝撞，依旧是十次一组。

然后是波速球交替跳，哑铃箭步蹲。

这一组动作下来，苏乙真的感觉自己快死了。

他浑身都在抖，他感觉身体都不是自己的了。

然而这才是三个回合，训练才进行了二十多分钟。

第四回合的训练，开始负重训练了。

十次负重相扑式深蹲，十次肩部推举，十次头上负重肩绕环，十次负重弓腰。

讲真，这一组，苏乙根本不知道自己怎么熬下来的。

每一秒，每一个动作，他都要用尽全身力气才行！

每一个动作，他都要如同野兽般嘶吼着，浑身颤抖着艰难完成。

每一秒钟，他都感觉自己真的不行了！

可最终，他还是熬过了艰难的五分钟！

“不要躺倒，走起来，走起来！慢慢走，慢慢活动！”洛哥推着苏乙的身体大吼着，眼中却露出惊奇之色。

他当然看得出，苏乙撑不住了，可偏偏这个人连一个字都不说，硬是在坚持。

这真的太不容易了。

“这次你有三分钟时间休息，慢慢走，我们去后院！”洛哥看着如风箱般喘气的苏乙，缓缓说道。

训练的第五个回合，也是体能训练的最后部分，这部分的训练主要是为了提高核心力量。

这次不再有五分钟的时间限制，这一回合第一组项目，是拉雪橇。

雪橇并非是真的雪橇，而是用绳子绑着五十公斤的杠铃片。苏乙要做的，就是拉着用绳子拉着这个杠铃片，在院子里绕二十圈！

没有时间限制，但一旦开始，绝不能停下来。

苏乙一听这个训练项目，真的快尿了。

他觉得自己真的会受伤！这运动强度太大了，他真的可以撑住吗？

他现在浑身肌肉都酸痛难忍，再拉着那么重的杠铃片走二十圈，会死人的！

他把自己的担忧隐晦给洛哥说了。

后者表现得很冷淡：“你怕自己受伤？那我告诉你，真的很有可能受伤！要是怕，你就别练了！”

&nb就是这样，训练残酷，上台更残酷！受伤都是小事，随时随地没命，都很有可能！现在只是让你训练，你就怕受伤？那你还打什么拳？”

“我不是怕受伤，我是怕因为受伤耽误训练！”苏乙辩解道，“我答应过你三个月后打败阿民，万一我受伤……”

“怕就是怕，不要找什么借口！”洛哥怒喝道，“瞻前顾后的，怎么打拳？你要是不想练，现在就滚！”