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第79部分（第5页）

借到糙米之后，杜仲来到了炉灶前，把糙米倒进了锅里，搅拌均匀之后，就把锅放在了火灶上，然后直接找来一个大盖子，把锅给盖了起来。

十分钟后，一道大锅烩就出炉了！

杜仲把锅里的食物舀进碗里，直接端到了还在细致苏清风的面前。

“虽然味道不好，但是这碗里，却有着人类每天必须补充的各种能量！”

苏清风皱着眉头看着眼前的一碗乱糟糟的东西，这都是什么跟什么啊，乱搭配。

这哪里有什么营养！

“我要不要给你讲讲。”

看出苏清风的疑惑，杜仲直接指着碗里的东西道：

“食物为人体提供能量，做体力活动是消耗能量。人体就好象一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体必须的营养成分就相当于银行的资金，对存储资金当然是多多益善！古人言，‘流水不腐，户枢不蠹’，虽然多多益善，但也要动态平衡。”

“钾可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，而且还具有降血压的作用，而且钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失，豆类就是补充钾的最佳选择！”

“现在正处于炎热的夏季，多喝杂豆粥，不但能增加钾的摄入量，还能补充水分！”

“所以我选了黑豆和绿豆。”

“青椒和芥菜中富含人体需要的维生素c，成人一天至少要摄入200毫克维生素c才行，青椒和荠菜的重量我严格控制了，里面所含维生素c在200毫克以上。”

听到这，杨天辰两眼一突。

你控制个屁，我明明看到你胡乱切吧切吧往锅里一扔就完了，乱说大话！

第十四章　一定要遏制他的势头！

“在补充维生素c的同时，芥菜中还有男性需要的营养素，镁！”

“镁元素有助于调节人的心脏活动，还有降血压和预心脏病的作用，最重要的是，镁元素有助于提高男人的生育能力！”

“菠菜和花生，跟豆类的作用一样，但却多出了维生素e的补充，并且这两种食物还可以增强维生素的摄入！”

“至于这里的卷心菜和芹菜！”

“卷心菜和芹菜富含植物纤维，植物纤维在人体中的作用在于，加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂肪酸，也是男性需要补充的一个要点！”

……

杜仲侃侃而谈，说完平静的看着苏清风。

虽然他做法，使得这道菜的味道并不算好，但营养价值却是极高。

在部队的时候，他就上过类似于这种的营养课。

身为特种兵中的兵王，杜仲无论是在平时的训练，还是在执行任务的时候，对体能的消耗都是非常的大。

而在这种情况下，就必须要学会在出任务的时候自己补充所需要的营养。

部队里总不可能整天排个营养师跟在杜仲身边，专门给杜仲做营养餐吧？

所以他很早就学会就地取材来帮自己补充营养，比起他以前遇到的情况，食堂厨房已经天堂！

他什么饭菜都能吃下去，所以只追求营养，不谈口味。

杨天辰却完全傻眼了，起初他不在意，但是越听越被杜仲的知识面震撼了，他没想到杜仲这家伙真的懂平衡膳食！

好家伙，深藏不漏啊！

果然答应不是无的放矢，苏清风这家伙有的受了！

他不怀疑杜仲刚才是胡乱说的了，同情的看向苏清风。

苏清风整个人都呆傻了，眼睛就这?