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第165章 亚健康各症饮食调理丰胸健乳膳食三（第3页）

3。木瓜蛋黄汁不宜空腹饮用，以免引起胃肠道不适。

清凉木瓜鲜奶汁——

清凉木瓜鲜奶汁调养药膳

清凉木瓜鲜奶汁是一道美味可口的调养药膳，具有丰富的营养价值和多种功效。它以木瓜和鲜奶为主要原料，搭配适量的蜂蜜或冰糖，口感清爽，香甜可口。这道药膳不仅可以滋补身体，还具有美容养颜、健脾消食、润肺止咳等功效。

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一、材料准备

1。**木瓜**：1个（约500克）

2。**鲜奶**：250毫升

3。**蜂蜜**：适量

4。**冰块**：适量

二、制作步骤

1。将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。

2。将木瓜块放入榨汁机中，加入适量的鲜奶，榨成木瓜鲜奶汁。

3。将榨好的木瓜鲜奶汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

4。最后加入适量的冰块，即可饮用。

三、营养价值

1。**木瓜**：木瓜含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。其中，维生素C的含量非常高，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等功效。维生素A可以保护眼睛，预防夜盲症。胡萝卜素可以转化为维生素A，具有抗氧化、防癌等功效。蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以促进生长发育、修复受损组织。钙、磷、铁等矿物质可以维持骨骼健康、促进血液循环、预防贫血等。

2。**鲜奶**：鲜奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B2等营养成分。其中，蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以促进生长发育、修复受损组织。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以维持骨骼健康、预防骨质疏松。磷可以促进钙的吸收，维持骨骼健康。维生素B2可以促进细胞代谢、预防口角炎等。

3。**蜂蜜**：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、维生素B2、矿物质等营养成分。其中，葡萄糖和果糖是人体能量的重要来源，可以提供能量、缓解疲劳。维生素C具有抗氧化、提高免疫力等功效。维生素B2可以促进细胞代谢、预防口角炎等。矿物质可以维持身体正常的生理功能。

四、功效与作用

1。**美容养颜**：木瓜鲜奶汁中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养成分，可以抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等，具有美容养颜的功效。

2。**健脾消食**：木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质，促进消化吸收。鲜奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。因此，木瓜鲜奶汁具有健脾消食的功效。

3。**润肺止咳**：木瓜中含有木瓜碱，可以润肺止咳。鲜奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。因此，木瓜鲜奶汁具有润肺止咳的功效。

4。**促进睡眠**：木瓜鲜奶汁中含有丰富的蛋白质和钙，可以补充营养，增强体质。同时，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以提供能量、缓解疲劳，有助于促进睡眠。

五、注意事项

1。木瓜鲜奶汁不宜过量饮用，以免引起消化不良。

2。木瓜鲜奶汁不宜与海鲜、油腻食物等同时食用，以免影响消化吸收。

3。木瓜鲜奶汁不宜空腹饮用，以免引起胃部不适。

4。木瓜鲜奶汁不宜与药物同时服用，以免影响药效。

总之，清凉木瓜鲜奶汁是一道美味可口的调养药膳，具有丰富的营养价值和多种功效。

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