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分章完结354（第2页）

李易照着都邦所说的，静坐在椅子上，意念有一种紧级绷绷的东西从脚踝处生出，这种感觉一开始并不明显。没过几分钟便慢慢的明显起来。

李易试着将这种感觉从下半身向上前身移动，可是到了腰上便阻住了，不管怎么使劲，怎么动用意念都不行。

李易正要放松精神重新开始时，忽然在这放松的一瞬间。那股紧张感从腰间一下子窜到了胸口，就像是堵在什么洞里的小球一下子被水冲了出来。那种突然释放的感觉叫李易感到十分痛快。

可是那种紧张感到了胸口便不再向上了，明显是肋骨断了的缘故，李易也不着急，将这种感觉变淡，又从锁骨处开始练起，直冲到脖子上，再往头上冲那是不可能的了。

李易练了半个多小时，逐渐熟练。

都邦道：“我刚才所说的功法，是下脚的两种主要功法，下面再说说上肢。

当我们在平地上的时候，因为不能四肢着地，所以只能靠腿脚来跑动，以显示轻功。

但是在厅堂楼阁之间，双手却大有用处，实际上有些爬高的功法，如果不能完全靠下肢来完成，是可以大大的利用手上的功夫的。上下肢配合是第三类功法的核心。

人是个整体，但是这种整体性还要不断的提炼才行，比如一般要爬墙，主要是靠双脚蹬墙面，借这个力不断的上升。

当然，他的两臂也是在用力的，但是常人的手臂力量明显没有下肢强。而对我们练轻功的人来说，这样就不行了。必须练到上肢十分有力灵活才行。

人的力量一般是断续的，一次用力总有个高峰期和收尾期。当双腿用力蹬墙的时候，虽然看起来是不断的用着力，但是中间必定是有间隙的。

而我们这个时候，就要将上下肢的力量穿插起来，在下脚蓄力的时候，上肢发力。在上肢蓄力的时候，下肢发力。这样就能做到一种虚实配合。”

李易道：“照这么说，人要像猴子一样？”

都邦道：“不错，就是要像猴子一样。口诀是全身皆缩，腰腹传力，动而不留，大而不僵，上肢如导，下肢随上。

这意思是说爬墙的时候，身体要缩着，这样才有利于上下肢力量的传导，上下传导，腰腹居中，当然起到一个枢纽的作用。

但是传力的时候，意念一定要灵活快速，力量要大，却不能停留僵持片刻，宁泄匆留，说的就是这个道理。

与此同时，上肢要像是自行车的前轮一样，起到一个引导的作用，下脚要像汽车的驱动轮一样，起到一个点踏发力的作用。虽然上肢也发力，但是毕竟下肢的力量大，如果过分的应用上肢，会伤到胳臂。”

冯伦笑道：“我老大是四轮驱动的。”

众人哈哈大笑。

都邦续道：“一颗心要活泼泼的，时刻体会全身力量的变化虚实，要将一点实力在体内不住的游走，可以缓，却不能停，可以泄，却不能僵。将这颗实力用在发力的时候，学会省力才是真本事。

这是向高处爬墙时的口诀，剩下来的还有平跃和斜跃。平跃和斜跃都有各种姿势，但是原理还是这个，手脚并用，这个说法听起来简单，练起来却难。幸好你有太极劲的基础，说难也不难。

在平跃的时候，用手居多，斜跃是要将平与纵两种功法结合到一起，没有什么特殊的。

练的时候，时刻把自己想象成一个能粘住墙壁桌椅的粘团，以手抓拿，以脚勾夹，身边左右只要有东西就有可以利用的地方，一样东西也不能放过，不管是墙壁、桌椅、平台、门窗，都是可以利用的借力点。”

李易想像着这种感觉，觉得身子确实得收缩才便于传力，整个身子也更有弹性。实际上也是让肢体不单独的接触外来的冲力，四肢躯干一收缩，整体性立刻就变强了，任何外来的冲力，都不会由单独的肢体来承受，可以由全身来化解。（未完待续。。）

第三卷神鬼四方来366李哥说了算

更新时间:2013-1-138:08:37本章字数:8813

都邦说了这许多，嘴也干了，叫人送上茶来，四人喝了会儿茶，歇了歇，都邦这才又讲起了缩骨功。

都邦道：“关于廷阁法，也就是这些秘诀。下面说说天马凝身法。练缩骨功要从小练，那个时候关节柔软，肌肉不强壮，很容易去体会关节脱落的感觉。

练缩骨功要能自脱自上，关节自行脱落，再自行接上。靠的全是对单独肌肉的控制。

比如你想脱掉腕关节，就必须先得让背伸肌群完全放松，再慢慢的收腕，用力一绷，将腕关节的背侧脱掉，再用同样的方法反折手腕，使腕关节完全脱掉。

人的肌肉十分强大，但是平时肢体的肌群彼此之间是相互抑制的，所以要先用意念叫一组肌群彻底的放松，那样另一组肌群的强大力量才能显现出来。

而人是个整体，你的一组肌肉一收缩，抵抗的那组肌肉虽然有一定的放松，但是一但关节疼痛，就会立刻紧绷起来，所以不大好练。

但是你既然练过太极劲，我看可以试着反练太极劲，这样就会产生肌肉的弹性了。

为了脱铐，弄脱指间关节是没有意义的，全在腕关节和大拇指关节上，食指和小指的掌指关节也很重要。你先练单侧肌肉放松，再用另一只手扳一扳，也是一样，等以后意念的功力加深了，就可以不用另一只手辅助了。

关节脱掉之后，因为疼痛，因为肌肉失去关节支点，所以是不能活动的，但实际上肌肉仍然可以收缩，所以只要慢慢的练，还是可以做一些不用太用力的动作。

我因为从小就练缩骨功，所以可以迅速的将关节脱掉，再将肌肉缩到一起，拉短手脚。”

都邦说着站起身来。李易只听到几声轻响，都邦的两只肘关节就脱掉了，只见都邦的上下两截胳膊上。肌肉慢慢的隆起，胳膊也在慢慢的变粗缩短。

缩了大概不到一尺便不能缩，又听咯吧咯吧两声响，都邦的两个膝关节也脱掉了。都邦却不摔倒，两条腿慢慢的变短，身子就像个小孩一样。

停了片刻，都邦又再将肢体延长，啪啪几声轻响。肘膝关节又再接上。