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第13章 第13章（第2页）

“可我这么大老远的去看他，我也很不容易。”徐纯熙觉得很委屈。

“你这么老远去看他，给他过生日，他冷落你，确实不对。”

“他不知道我去了。”看妈妈有点责备远远哥哥，徐纯熙又忍不住替秦铭远解释道。

“他没看到你？”

“没。”

“你不是说看到他了？”

“我看到他了，他没看到我。”

“哎呦！我的闺女，原来你是在生闷气啊！”王依雯笑着说。“下次妈妈告诉他，说你特意去看过他了。”她又补充道。

“妈，您别告诉他。我不想让他知道。”

“好吧！你不想让他知道，妈妈就不告诉他。”

“妈，我好难过！”徐纯熙将头埋进了妈妈的怀里。

妈妈是大学心理与行为科学系的老师，她看到女儿这种情绪，就耐心地拉着女儿坐到沙发上，陪她好好地聊了起来。

妈妈说很多时候人都会有不良的情绪，自我疗愈很重要，不要让这些负面的情绪积累。王依雯教了女儿三个调节情绪、疗愈感情的方法：一是要直面问题，不要回避问题。尽力去解决问题，让自己尽快脱离纠结、压力的状态。如果一下子解决不了问题，要学会转移情绪，多做一些能够让自己平静的事情，少接触会让情绪爆发的东西。同时要保持理智，冲动时可采用深呼吸来平复和缓解情绪。二是要学会宽恕与原谅，不要去记恨。所有的人都会犯错，宽恕了，不仅是给别人机会，也是为了让自己放下。记恨报复，永远都会带来更多的仇恨与对立。三是要对自己好一点。如果遇到好的、开心的事情，就算一个人，也要庆祝一下。遇到不开心的事情，也可以采用奖励的形式进行自我宽慰，譬如买一件喜欢又舍不得买的物品、一个人去听一场音乐会、吃一顿好的餐、找几个好友出去聚聚一下，或者找亲朋好友倾诉。说不定对你来讲是百思不解或大到不能再大的事，别人会毫不费力地给你提供很好的解决办法，就算没有得到解决，心理上也会得到一定的安慰。

“十多年前，我妈曾教给我几种自我疗愈的方法。后来，我去过三次西藏，我觉得旅游也是一个很好的疗愈方法，特别是去西藏、新疆这些辽阔的地方，能很好地缓解自己的心情。还有，和我奶奶聊天，听她讲讲佛教典故，然后自我禅悟，也是一种很好的疗愈方法。”徐纯熙对秦铭远说。

“能不能细说一下？”秦铭远来了兴趣。

徐纯熙有点为难，因为这件事很难开口，伤痛和秦铭远有关，但他又并不知情。

“如果不方便，就不要讲了，我们聊点别的。”秦铭远笑着说，他看出了徐纯熙的犹豫。

“我可以讲讲我妈教我的三种方法和我三次去西藏的经历。”徐纯熙说。不讲缘起，只讲疗愈，总可以吧！

“好！”秦铭远说。

“我妈说，人总会因为一些人、事和物引起伤感的情绪，这些不良情绪往往是潜意识里的一些因素造成的，譬如没有解决的问题、发生过的不如意的事、受了委屈没有得到及时发泄的情绪等。负面情绪一旦隐藏、积累，就会转化为伤痛，在以后的某一时间点、某件事件中、某个物品的刺激下重新激活、爆发，这个时候，及时的自我疗愈很重要。”徐纯熙说。

“自我疗愈比较切实可行，外部条件的限制少。”秦铭远插了一句，表示他在认真聆听。适时的互动，是心理学上的一个暗示，能激起讲话者继续讲下去的动力。

徐纯熙开始讲那次圣诞假期回来后，妈妈教她的三个自我疗愈办法。一边讲，她一边对照如何对本次的分手伤痛进行自我疗愈。

关于直面问题，她这次确实没有回避问题，是她主动提出的分手。虽然在昨天的情况下，她不打断江浩然的话，不先主动说出那句话，结果也是一样。那句话，只是换了一个人先说而已。她不会求着江浩然继续维持这段感情、继续举办婚礼、继续生活在一起。而且，她先说分手，会减少江浩然的负疚感。但是，分手了，心还是会痛，那种生生的、撕裂的痛。

关于学会宽恕与原谅，她一直努力在做，从婚礼前，江浩然亲口告诉她事情的真相后，她就一直在说服自己，让自己去试着谅解。她甚至想，酒后犯错，就让酒来承担所有的错吧！但现在，江浩然和叶菁菁自己在为酒开脱责任，不想让自己清醒的人，永远都会装醉。

关于对自己好一点，现在她被困在一个陌生、狭小的房间内，她能怎么对自己好？她能以怎样的方式自我宽慰？或许，老天安排秦铭远住在她隔壁房间，就是对她最大的仁慈和厚爱了。一晚的视频连线、现在的耐心倾听，是对她最好的安慰和疗愈。

安安送早餐来了。徐纯熙对秦铭远说：“哥，等一下，我先去拿下早餐。”

“吃完早餐再讲，吃了饭有力气。”秦铭远笑着说。他们挂断了电话。

吃完早餐，真的比刚才更有精神了。徐纯熙主动拨通了秦铭远的视频电话。她把手机架在了支架上，避免手拿久了发酸。

秦铭远依然是一脸的微笑，不深不浅，如此温暖。他们仿佛回到了小时候，在他的房间内，并排坐在书桌前，她在讲、他在听。

“奶奶说，基本的良善是本性或佛性，原谅是一种同情心，是一种无缘大悲，同体大悲的大爱，将他人视为自己的亲人一样去疼惜，这并不表示是纵容恶与犯错，用宽恕与原谅激起他们的忏悔心，那才是真正的原谅与宽恕之意。”徐纯熙说。

“《浮士德》中上帝对梅菲斯托说：善良人在追求中纵然迷惘，也终会悟出一条正途。也是这个道理。”秦铭远说。

“关于善良，我有一个很深的体会，是在去西藏的时候经历的。哥，你想不想听听我三次去西藏的经历？”徐纯熙问。今天，她讲话的兴致很浓。

“当然想听。”秦铭远回答。