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18入队训练（第3页）

好在情绪来得快，去得也快。

卡卡很快就调节好了自己的情绪，虽然还是有点蔫哒哒的，但是好歹没有哭鼻子。

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今天是卡卡第一天去训练的日子。

马尔蒂尼开车带着他前往训练基地。

房子的问题已经解决了，就买在他们家走路十分钟的地方。所以马尔蒂尼上班的时候会顺路开车过去把人接上。

“球队怎么样，我是说，大家会很好相处吗？”

卡卡有点紧张。

对于现在的ac米兰，他可能认识的就只剩下马尔蒂尼和加图索了。

“放轻松，大家都很好相处。”

事实上确实是这样的，球队的氛围还算不错。经过这么久的预热，大家都已经做好了卡卡即将加入一线队的准备。

每个人都对卡卡的到来表达了欢迎。

因为两个人共用同一个经纪人，多纳鲁马还特地凑过来和卡卡聊了两句。

不过卡卡目前最大的关卡不是如何和队友磨合，而是尽快提高自己的身体素质。

考虑到俱乐部方面希望卡卡可以在下个赛季出场，这就意味着留给他们的时间只剩下四个多月。

而卡卡目前的体能或许勉强可以应付青年队的比赛，但是拿到意甲联赛上就完全不够看，可能没到半场就得累趴下。

作为一线队的体能教练，詹姆斯看起来是个很温和的人，但是一旦训练起来就立刻变得格外严肃。

“现在我们的首要任

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在一场90分钟的足球比赛中，运动员要一直处于高强度的变速奔跑中。由于存在高强度的对抗性，为了适应快速的攻防转换，卡卡必须首先让自己的身体适应大量、频繁的变速变向运动。

在跟着大部队慢跑五圈后，卡卡开始了詹姆斯单独为他准备的训练任务。

今天的主要内容就是变速跑、有氧训练和腰腹肌核心训练。

变速跑的内容非常简单，甚至有些枯燥，但却是每一个运动员都必须坚持下来的体能训练。

卡卡不断重复着慢跑、加速、全速的过程，他能感觉到自己的心率在不断升高。

有氧训练则包括跳绳、踩单车等项目。腰腹肌核心训练则是卷腹、俯卧撑等等。

在完成所有的训练后，卡卡早已大汗淋漓。汗水不断滑过他的眉头，有几滴还打湿了他过分长的睫毛。

整个人就像是从水里刚刚捞出来一样，湿漉漉的。

头发更是完全湿透。

加图索把一条干净的毛巾递给卡卡，卡卡接过来蒙住自己的脸，胡乱地擦了两下。

因为太过用力，脸上白皙的皮肤都被擦得通红，他也不管，把毛巾盖在脸上，然后直接就往后一倒，安详地躺在了地上。

他已经累到快要喘不过气了。