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第5部分（第3页）

谈到这里，有一个问题想顺便回答你。你前面不是纳闷过，为何一看到“68”、“50”、“57”、“34”、“13”，我的脑子里会立即闪出“坦克”、“周春园”、“林彪”、“非典”、“女巫”这些词吗？

第22节：神奇健康术

知道了以上编码原理，现在这个谜就可以给你揭开了：

我们先看“68”为何是“坦克”。

1968年我们清华发生武斗，情况非常惨烈。当时我们班同学高晋占是“坦克手”，驾驶着由拖拉机改装而成的土坦克，在战场上运送物资。一天，他因事进城，但就在这一天，临时替他上阵的一位清华同学就惨死于对方的穿甲弹下。要不，我们高晋占那天也就给“壮烈”了。因此用“坦克”代表“68”，我印象会特别深，很难忘。

我们再看“50”。1950年我大弟周春园出生。我们手足之情，他哪年出生我当然难忘，因此我便用他的名字代表“50”。

再看“57”。不知你是否知道，文革中林彪为了谋害毛泽东，搞了个臭名昭著的《571工程纪要》，因此“57”用“林彪”代表印象会很深。

那“34”呢？你看，“34”两字的读音，多像那年可怕的“SARS”？因此用“非典”代表“34”，也许再妥当不过。

那最后一个“13”又何以是“女巫”呢？这道理很简单，在西方“13”这个数字是不吉利的，许多高楼没有13层，许多房间没有13号，因此用“女巫”来代表“13”，自有它的妙处。

通过以上种种，现在你知道了这编码是怎么回事了吧？我相信用这套方法，不出10天，你也很容易给这100位数编上代码。至于你编的代码和我是否一样，那没有关系，只要你自己容易记，也就行了。

以上是听完课后我所采取的第一步行动。

我的第二步行动

有了第一步，我为何还要采取第二步行动呢？原因也很简单，因为这100个数的代码我虽然现在都“知道”了，但真正要用的时候我还是没法“做到”。因为我对它们十分生疏、根本不熟，甚至前记后忘。

那怎么办？

此时那奇妙的神灯……习惯……又大显神威了。我又给自己设计了一个习惯：每天必须将这100个代码从头至尾背一遍，不多不少，就背一遍！

每天背一遍是什么概念？就是每天花上两三分钟时间。但没想到，就是这每天两三分钟，使这100个代码在我脑子里由生而熟，由熟而巧，以至到了后来，我只要一念数字，其代码立即会“倏”地一下，条件反射似地在我脑海里闪现出来。

而你想一下，当我走完了这第二步，对那100位数的顺背、倒背、抽着背不就功到自然成了吗？平凡不又化为神奇了吗？我们无限的潜能不又一次得到了不可思议地开发了吗？！

5神奇健康术

习惯像一盏奇妙的神灯，它能极大地开发出我们的潜能，使我们变有限为无限，化平凡为神奇，将不可能变为可能。而你也许不会想到，正是习惯这一盏奇妙的神灯，能使你我都渴望的健康，也发生奇妙的、甚至可以说是奇迹般的变化。而这一点在我身上体现得再充分不过了。

你一定很难设想，我当年这个清华园有名的重病号现在是何模样，但我只要告诉你一件事，你就会有一个大概的印象，甚至你听了还会对我羡慕不已。

那是前几天，也就是在2005年6月28日晚上，我到我们小区的游泳池游泳。那是个颇具现代化的室内游泳池，泳池长33米，来回66米。你能否猜一下，我这个当年的重病号那晚一口气在那里游了多少个来回？

第23节：奇妙的神灯

“51个”，也就是说我在那里一口气游了51个来回！我是从7点55分下水的（泳池两头都有挂钟），一直游到10点03分，总共2小时08分，脚没沾过地。

这就是今日的我，这个经历了近10年健康习惯洗礼的我。因为当你真的在运动、营养、心态、预防、治疗、保养等一系列环节上养成了众多习惯，当你真地下功夫通过习惯使“知道”变成了“做到”，你就会一天比一天变得更强健、更有力、更自信。而如今的我，实际情况确实如此。我不敢说自己已是个十足的健康人，也不敢说明天我的健康将会如何，但此刻我要告诉你，借由习惯这盏奇妙的神灯，世界卫生组织关于健康“五快”的标准我几乎全部具备：

第一快是“睡得快”。

“睡得快”我的确是名副其实。用我爱人的话说，我现在是“枕头一沾就着”。

第二快是“吃得快”。

对“吃得快”千万别误解为吃饭要狼吞虎咽。吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯，这对你的健康将极为有益。“吃得快”在这里主要是指食欲旺盛、胃口好。因此用天津话说，我现在是“吃嘛嘛香”！

第三快是“说得快”。

在这方面我应该说的确是很不错的。我演讲时的语速绝不会比你慢多少，而且还从不拿稿，讲半天、讲一天，能一气呵成，还能把大家讲得像被打足了气、充足了电似的。因此我到企业做内训，老板会特别满意。

第四快是“便得快”。

这“便得快”表示肠胃功能较好。我现在差不多一天一次，进了洗手间，三五分钟就解决战斗，而且颜色和形状还都比较规范。

第五快是“走得快”。

你一定知道我国最著名的健康教育专家洪昭光教授吧？他提出“最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”。而在这“最好的运动是步行”中，他认为最理想的步行应该是快走。

知道了这一观念后，从2003年9月25日开始，我下决心养成了快走的习惯。如今，两年过去了，快走已成了我生活中不可缺少的组成部分。我每天快走十二三里地，还在每天的日记上累积我快走的里数，争取到2008年奥运会在北京举办时，我能在我们院内用快走完成我那二万五千里长征的壮举（到2005年7月7日，已累计快走13303里）。借此习惯，“走得快”对我而言，岂不是再自然不过的事了？！

当你把“习惯”二字认真地用在对你我都如此重要的健康上，当你真的不是在口头上，而是在行动上将各种健康的生活方式化为自己的良好习惯（据世界卫生组织统计，在影响人类健康的五大要素中，遗传因素占15％、社会环境占10％、医疗手段占8％、自然环境占7％，而生活方式则占60％），当你对这一切不仅“知道”而且真地去“做到”，那你的健康状况怎么能不大幅