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第117章 锻炼计划表（第1页）

晚上十点半，伴随着开机一天的电脑关闭，叶尘工作室等人离开了电脑室，来到了下午刚买来的健身器材面前。

叶尘在看到众人都来到后，也开始为开始解释为什么买这些健身器械的原因。

“我们作为一位代练，时常会熬夜，通宵开荒铺路，而工作的本钱是有良好的身体素质，你们有的兄弟跟我已经快两个月了，有的才半个多月，我们的饮食不错吧。”叶尘看了看众人身材后说道。

“尘哥，饮食没毛病，顿顿有八菜一汤，很不错了。”

“对，老板，伙食很好，来了这半个月我感觉我都涨了好几斤了。”

……

众人纷纷开口说道。

“唉，对了，这位兄弟你说得不错，确实，你们跟了我之后身体都稍微有些发福，但是这对你们来说可能并不是一件好事，身体发福代表着你们的身体素质在下降，长时间下去，肯定会影响你们的工作状态。所以，我才专门买了这些健身器材，以后每天下班后，大家先锻炼一个小时再去休息。”叶尘严肃地说道。

众人听了叶尘的话，都有些惊讶，但也明白他的良苦用心。

“好了，为了提高大家锻炼的积极性，今晚大家就搞个小比赛，跑步大家都知道吧，这里有三台跑步机，你们十五个人分成五组，每个人跑十分钟，十分钟后，你们谁跑的路程最多，谁就获得一千元的奖励，当然，能跑到两千米的兄弟也有一百元的参与奖。”

“十五个人，尘哥，你难道还要我一个女生和他们去比，而且为什么尘哥你不去和他们比呢？”一脸疑惑的李如雪发出了自己的疑问。

“你多跑一分钟行吧，小雪是一位女生，让她多跑一分钟，兄弟们同意不，至于我为什么不和你们一起比赛呢，这个问题是个好问题，如果我和你们一起跑，你们还能放得开跑吗？那样怎么能起到锻炼的作用。“叶尘听到李如雪的疑问后也不免一愣，在思考一番后说道。

“一分钟？我觉得两分钟都行。”李嘉树率先说话来缓解尴尬。

“对，两分钟都行。”其余人很快也反应过来回应。

“行，既然大家觉得都没问题，那小雪你跑十二分钟和他们比，你们现在开始分组吧。”叶尘看到还有疑问的李如雪快速说道。

听到叶尘的安排，大家纷纷开始分组。很快，五组队员就确定好了。

“准备好了吗？三二一，开始！”叶尘一声令下，三台跑步机同时启动。

选手们奋力奔跑着，汗水湿透了他们的衣服。时间一分一秒过去，气氛紧张而激烈。

终于，第一个十分钟结束了。叶尘看了看跑步机上的数据，在手机上记录了一下后就让下一组上机开始第二组的表现同样出色，每个人都全力以赴。时间过得飞快，转眼间，所有小组都完成了比赛。

而李如雪因为可以多跑两分钟，所以被安排到第五组比赛，随着前四组的人纷纷跑完，成绩也被叶尘记录在手机上。

“三二一，开始！”叶尘一声令下，第五组比赛也随之开始，很快，十分钟男生跑步结束，只剩下李如雪还在继续跑。

“加油！”李嘉树等人在看到李如雪有坚持不住的迹象时，纷纷开始给她喊起了加油，而李如雪也在他们的加油声中，缓慢而又坚定地完成了十二分钟的跑步。

叶尘看着大家疲惫但兴奋的神情，满意地点了点头。

在统计完第五组的数据后，宣布了结果：“第一名是汪雷，他跑了3900米！恭喜他获得一千元奖金！其他达到两千米的朋友，每人也有一百元的参与奖。”

大家纷纷鼓掌祝贺，汪雷地接过奖金。

“今天的比赛只是一个开始，希望大家今后坚持锻炼。身体是革命的本钱，只有保持良好的状态，才能更好地工作。经过今天的跑步比赛，我希望让大家知道锻炼身体的重要性，同样跑步结果大家都知道了，跑得最好的不是你们这些二十多岁的小伙子，而是三十多岁的雷哥，可想而知你们平时是多么不重视锻炼，从明天开始，我希望你们都能制定一个锻炼计划表出来。“

叶尘看着大家若有所思的样子，知道他们已经认识到了锻炼的重要性。

“好了，今天就到这儿，赶紧去洗个澡休息吧。记住，明天都把锻炼计划交给我。”

大家纷纷四散开来，回到自己的房间洗澡休息。

叶尘独自站在原地，看着空荡荡的房间，心中暗自思忖：“这些人，还有很长的路要走。我要想办法让他们真正爱上锻炼，不仅仅是为了工作，更是为了自己的健康。”

他决定在以后的日子里，除了监督大家锻炼，还要组织一些有趣的活动，让锻炼变得更加有趣和有意义。

同时他也踏上了跑步机开始跑步，在坚持跑了几分钟后就已经上气不接下气了，开始暗自庆幸自己被没有亲自参加比赛了，同时也在心中制定了锻炼计划。